「不靠谱声明」
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假如你想花 5 分钟了解一下我的调查决策逻辑，请继续往下看全文。
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背景
不记得从什么时候开始，就成为了一个过敏性鼻炎患者，记得小时候完全不觉得自己的鼻子有什么异常，也不知道是因为年纪还是地域原因。
在一开始的时候只知道自己特别容易打喷嚏，很敏感，也不确定是什么原因，还是某次体验顺势检测了一下自己的过敏原，才发现是尘户螨 3 级过敏。
好家伙，怪不得一灰尘大就喷嚏不停，鼻涕止不住，特别是在各种换季的时候，鼻子会更敏感，纸巾离不了手。
场景诉求
过敏性鼻炎这个事儿，说大不大，说小不小，但是对于日常生活的影响很大，于是一直在想办法治疗。
是不是也会在大街小巷看到各种鼻炎治疗馆，也不比治疗脱发的店少，相信这也是那种很普遍但很难根治的情况。
那么究竟有什么好的方法去治疗或控制过敏性鼻炎呢？
限定条件
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尽可能不影响日常工作和生活
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不考虑副作用等风险大的方法
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不考虑各种民间偏方
调查过程
最开始并没有想到直接去医院挂号看医生，总觉得不是什么正儿八经的病痛，虽然不相信偏方，还是想去尽可能的搜寻一些信息，便于自己判断。
于是就去一些垂直的信息平台，比如丁香医生、默沙东医疗手册 等相对垂直靠谱的信源查询了一些相关信息，一方面了解一下病痛原理，也利于后续的判断和治疗。
这里强烈推荐一下 「默沙东诊疗手册」大众版，有独立 app，也可以直接搜索到网页版直接查看内容，内容非常的丰富严谨，还有各种配图，而且诊疗方案更新也及时。
说得夸张一点，大多数常见小病痛的病理解答让我恍惚觉得仿佛是医生在当面和我介绍以及讲解，当然这里强烈不建议通过手册自我诊断，该看医生还是看医生。
该手册主要是从更多更新的信源角度帮助咱们更靠近循证医学(应用最佳、最新的科学证据作出对患者的诊治决策)。
经过一系列的信息了解后，我尝试过一些鼻炎的喷雾，但是效果不稳定，甚至有的时候会越用喷嚏打得越多，越难受。（那时候还不知道自己是过敏性鼻炎）
在后来听说了生理盐水洗鼻的方式，这种非药物性的治疗我会觉得更加自然，于是就很乐于尝试，买了喷雾型的洗鼻机，然后搭配从社康买的生理盐水。（清洗鼻粘膜用的那种就行）
大概隔天洗一次，最开始洗的时候挺不适应的，因为需要水从一个鼻孔进，然后从另外一个鼻孔或喉咙里流出来，完成整个鼻腔的深度清洗。
持续坚持一周后，确实鼻敏感的情况有显著好转，不会再那么频繁不适了。而且只要超过一周不洗鼻，就还是会复发，是个持久战。
后面通过体检知道自己的过敏原后，顺势就想通过正式医疗渠道解决，于是去三甲医院挂了号，结合医生提供的信息，还有默沙东医疗手册，了解到脱敏疗法。
脱敏治疗，是指过敏患者通过注射或舌下等给药途径反复接触过敏原，逐渐提高患者对该种变应原的耐受性，从而达到脱敏的效果的一种治疗方法。
但是脱敏治疗的疗程很长（小一年），有效性也并非100%（医生说的是一半不到），影响治疗的效果的因素有很多，而且还会有副作用的情况，考虑后还是放弃了。
于是回到了坚持定期洗鼻的方案，平时一周一次，特别敏感的季节增加到一周两次，确实是效果比较可靠的方案。
另外就是我断断续续都有跑步的习惯，结合洗鼻貌似会有更佳的状态维护效果，于是我就继续保持一周至少一次洗鼻和一次跑步结合的方式了。
于是，对于过敏性鼻炎这种事儿，除了根治，可能还有一个更可行的方法，就是找到最好的方法与鼻炎和平相处。
调查结果
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主要：生理盐水洗鼻，更推荐使用有雾化装置的洗鼻器，根据鼻炎症状调整洗鼻频次。
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辅助：搭配有氧运动，推荐 跑步，让呼吸更顺畅，鼻子更通顺。
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预防：搞清楚自己的过敏原，然后进行预防，减少与过敏原的接触。
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