​一、技巧部分

1.回忆你做过的梦：
有时候，早晨醒了，眼没睁开，梦还在继续，你也知道自己是在做梦。
眼睛一睁，会突然忘记梦的内容；眼睛一闭，又想起来了。
当你试着去把控梦的发展，你就会发现「矮马要迟到，刚才怎么又睡过去了！」

如果你曾有过这样的状态，那就好办啦~
在早晨睁眼之前好好地记一下，此时你都梦着了什么，尤其是那些梦时觉得天经地义、醒来却觉得天马行空的细节。下次睡前，从那里继续梦（YY）下去，就和早晨睡回笼觉时候一样。
更美妙在于，这个过程充满乐趣：就算没有马上睡着，圆个梦不也挺好的么~(▰˘◡˘▰) 想梦哪样梦哪样！

2.呼吸睡眠法：
那就是闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内涌动，深吸一口气，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢这口气向下沉，达到你的脚跟，你的手指，然后往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉咙，同理，小臂，大臂，咽喉。这口气把所有的浊气都带走，慢慢吐出来。
这个时候，身体也热起来了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且质量高。

这个方法的重点在于，排除杂念，冥想这一口气的流动。一开始可能是你等到吐了这口气的时候才感觉到放松，到后来你会发现，这口气还没有来得及被你正式吐出的时候，你就睡着了。
这个方法很简单，推荐大家试一试。

如何解释这个呼吸睡眠法的功效，就是瑜伽休息术，参考链接：http://baike.baidu.com/link?url=2E7hm39tS4erR8UicCxVV3G-dZnqAhrtG8YAA4B9yROlC3DXQSkSyh0DjzB1UAXnkuMKlL3wr3IVPpWoeYunjK

3.布钦疗法：
到现在为止，已经有超过30个研究比较了布钦疗法和其他行为疗法。所有的研究都证明，布钦疗法一般都好于其他的疗法。如果你认为自己有条件性失眠症，那么布钦疗法是个很好的选择。但是，这个疗法需要毅力，而且需要时间来改变你对床和卧室的感觉。有一些人能够自己做到．大多数病人还是需要一位行为治疗师来帮助他们度过最艰难的时期。

下面是布钦疗法的步骤：
1．只有当你感到非常困的时候才上床。
2．床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西。
3．如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不是沮丧和无法睡着。
4．重复步骤3，如果需要，整晚重复。
5．调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠一清醒节奏。
6．白天不要小睡。

 

二、辅助以及工具部分

综合部分：

1. 睡前适当运动，锻炼、减压。
2. 牛奶、钙片、或者褪黑素，利于安眠。
3. 睡前远离电子设备，提升睡眠质量。
4. 利用90分钟循环规律可使睡醒后更精神。

BBC的睡眠十律：

1. 睡前1小时洗一个热水澡 / 15分钟肌肉拉紧和放松练习有助于睡眠。
2. 如果遭遇失眠则要限制自己的睡眠时间。譬如每晚只能在卧室呆6小时，持续以往会有所改善
3. 打盹时间：07:00—12:00 不可打盹 / 14:00—17:00 打盹，一次约30分钟 / 18:00—20:00 不可打盹
4. 睡前喝咖啡会减少深度睡眠。
5. 饮酒后会快速进入睡眠，但到了下半夜，醒着的时间会更长。
6. 蓝光灯可以减少人体内褪黑色素，帮助人清醒。
7. 拉紧窗帘。
8. 碳水化合物能有助于睡眠 / 蛋白质能让人更加清醒 。
9. 如果想要消除时差：在旅途中禁食，并在到达目的地后在当地人的用餐时间用餐。
10. 薰衣草有助于睡眠。

睡前小运动：

把双腿竖在墙上，促进血液循环，非常有效的放松方法。
图示：

（个人认为不一定要如此标准，也能达到放松的效果）

 

辅助工具：

1、红酒。
少量的红酒对睡眠会起到不错的作用，但是不要贪杯哦~

2、秘密武器，轻易不会告诉别人的！就是无印良品的香薰机https://knewone.com/things/wu-yin-liang-pin-chao-sheng-bo-xiang-xun-ji，加上sleeping精油。

香薰机，也是加湿器，中号一晚上可以定时开3小时，滴上2-3滴精油。

这款是无印良品sleeping舒睡精油。

 

最近一直有欲望想了解中国如果投资美股，不知道为什么总感觉那边比较靠谱。。不是不爱国。。。找到资料如下，共同学习研究，来自 张宴的分享：

5月开始炒美股，投入资金不多，2500美元（按当时汇率为17000元人民币）。几个月来，一直在摸索，其间有赚有赔，到9月下旬，只实现盈亏平衡。但也就是在9月下旬，我摸索出了一条“超短线美股投资”道路。

于是，在10月一个月，实现了净利润1708美元（11366元人民币）。11月，继续保持这种势头，11月1日至4日的短短四天，净利润466.57美元（3105元人民币）。相对于2500美元的成本，现在的投资回报率已经达到87%，相信在下周末之前即可超过100%。

一、关于美股

很多网站介绍美股时，都不详细，很多细节没有介绍到，我这里就做一个详细的介绍吧：

1、开户
⑴、开户年龄需满20岁；
⑵、开户免费，没有最低开户金额限制（但一些美国证券公司要求至少500美元）；
⑶、非美国人（国际账户）买卖股票不征税；
⑷、只需要证券账户即可，不需要额外开立美国银行账户；
⑸、开通一个证券账户，可以交易美国纽约交易所、纳斯达克、美国证券交易所的股票；
⑹、开户需填写《开户申请表》、《W-8BEN 表格》：W-8BEN 表格是用作向美国国税局 Internal Revenue Service) 申报非美国人士身份的文件。此表格是需要每 3 年更新一次。否则，于 W-8BEN 表格过期后后所进行之美股交易将不会再按非美国人士之标准征税。
⑺、记得填写融资账户申请单，开通融资账户。默认的现金账户只能做T+3交易。
⑻、更多关于开户的信息可以参考：http://www.firstrade.com/content/zh-cn/international

2、账户类型
⑴、现金账户：
①、只能做T+3交易，也就是当天买的股票只能第3天才能卖掉，否者，你的账户将被限制90天内禁止买卖股票。
②、现金账户只能做“买进、卖出”交易，不能做“卖空、卖空补回”交易。
③、现金账户没有融资购买力，现金是多少，就只能买多少钱的股票。

⑵、融资账户：
①、最低开户金额为2000美元（汇款时会扣几美元的国际银行中转费，所有尽量比2000美元多一点），可以做T+0当日冲销。当日冲销，也就是说可以当天“买进、卖出”同一支股票。
②、对于非美国公民，融资账户具有2倍的融资购买力（美国公民为4倍），也就是说，假如你投入2500美元，就可以买价值5000美元的股票。假设你卖出股票后赚了1000美元，现在账户总值为3500美元，就可以买价值7000美元的股票。融资买进股票每股必须高于4美元，有些股票无法融资交易系统将自动驳回订单。看板市场或店头小型股不可用融资买卖。
③、融资账户可以做“卖空、卖空补回”交易。“卖空”就相当于买跌，对应“卖空补回”是一对交易。假设现在新浪的股价为59.14美元，你觉得新浪股价会下跌，而此时你手中又没有新浪股票，你就可以“卖空”，从证券公司借来新浪的股票卖掉，在新浪股价下跌后，再“卖空补回”，买进新浪股票还给证券公司，赚钱差价。卖空的股价必须高过4美元，同时您帐户资产总值必须到达卖空总价值的50%［纳斯达克为100%］。
④、融资的那部分钱，是需要付利息的。只有动用融资账户的钱买了股票，才计算利息，买了股票第二天卖掉，就按买股票时的价值，计算一天的利息。如果做当日冲销，当天买、当天卖，就不扣利息。其实，融资的利息没多少，这是我9月、10月的融资利息，10月当日冲销比较多，利息不到4美元。

3、美股交易
⑴、美股的最小交易单位为1股。
⑵、美股为单一手续费，无论你买卖多少股，买进一次佣金为6.95美元，卖出一次佣金也为6.95美元（以Firstrade.com证券公司的佣金为例），无其他费用。“卖空、卖空补回”的佣金也是一样。
⑶、美国股市的交易时间是在中国北京时间的夜里（非工作时间），换算成北京时间，美股夏令是晚上9:30开盘，清晨4:00收市；冬令则晚上10:30开盘，清晨5:00结束。美国股市的一天交易时间是不间断的，也就是说“中午不休息”。
⑷、盘前盘后交易就是在非正常开盘时段（开盘前1个半小时及收盘后1个半小时）也可以进行交易。盘前和盘后交易的交易量不高，流动性不强，买卖价差（Bid Ask Spread）也较高。如果遇到发布财报等重要经济交易事件，则可以在盘前或盘后预先交易。

4、需要注意的事项
如果你的账户市值在25000美元（注意：是2万5千美元）以下，请不要在最近五个交易日内执行四次或四次以上当日冲销交易（当天买进并卖出一支股票算一次当日冲销），否者将会被美国金融业监管局（FINRA）标记为“惯性当日冲销交易者”。

一旦你成为“惯性当日冲销交易者”，并且你的账户市值小于25000美元，你的账户将会被限制在90天内禁止进行股票买卖交易，请一定要注意。当然，如果你的账户市值大于25000美元，将不会受影响。

⑴、“惯性当日冲销交易者”的定义为：任何客户在最近5个交易日内执行4次或4次以上当日冲销交易，且该当日冲销交易的次数占这5天总交易数的6%以上。
⑵、卖出前一交易日的持股，并在当天重新购入该股不会被视当日冲销交易。

举例：我11月1日“卖空、卖空补回”一次SINA，算一次当日冲销；11月2日“买进、卖出”一次BIDU，算一次当日冲销；11月3日买进新浪，4日卖出新浪，不算当日冲销；11月4日“卖空、卖空补回”一次BIDU，算一次当日冲销。这样，到11月5日的时候，我已经有3次当日冲销，这时候，如果买进一支股票，就不能在当天卖出，否者就变成了在最近5个交易日内执行4次当日冲销，将会被标记为“惯性当日冲销交易者”。所以，11月5日，你要么不进行股票买卖，要么买进不卖出，或卖空不补回。

5、我国的外汇管制
中华人民共和国外汇管理局颁布的《个人外汇管理办法实施细则》第二条规定，对个人结汇和境内个人购汇实行年度总额管理。年度总额分别为每人每年等值5万美元。

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二、我的美股投资实录

美股的“买进、卖出”、“卖空、卖空补回”交易，决定了股价涨跌都能赚钱，只要判断对方向。通过数据挖掘算出大概的涨跌区间，再加上百度（NASDAQ:BIDU）、新浪（NASDAQ:SINA）等股票交易活跃，波幅大，在一个波峰或波谷做卖空或买入，不贪多，波动1美元就卖空补回或卖出，每晚平均赚100美元，一个月就算亏几次，盈利也超1000美元。

1、以我11月1日至3日的交易为例，来介绍如何操作：

⑴、11月1日，57.63美元卖空120股新浪（NASDAQ:SINA），56.60美元卖空补回120股新浪（NASDAQ:SINA）；

⑵、11月2日，108.40美元买进79股百度（NASDAQ:BIDU），109.45美元卖出79股百度（NASDAQ:BIDU）；

⑶、11月3日，56.20美元买进155股新浪（NASDAQ:SINA），4日58美元卖出155股新浪（NASDAQ:SINA）；

2、最近一段时间的交易收益表，只因为买了一支非中国概念股，赔过一次，其他都是赚的。正如攻势足球，只要进球数远高于失球数，就是大比分获胜。

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三、开户证券公司

1、我是在美国第一理财（https://www.firstrade.com/）证券公司开的户，通过中国邮政储蓄（电汇手续费比银行便宜），拿17000元人民币购汇2500美元，电汇到我的开户证券公司的（由于我国尚未正式开放个人境外证券投资，汇款用途请填：教育培训，以免银行不予汇款）。这是家有25年历史、华人开办的美国证券公司，有中文交易界面和中文客服人员，服务还不错。当然，你也可以选择其他证券公司，但最好是具有中文客服的公司，便于将来沟通。

2、如何取回资金

提款用的《汇款授权书》：https://invest.firstrade.com/forms/zh-cn/wire_fund_authorization.pdf

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PS：最近看到一篇报道，说明我国正在逐步放宽对跨境证券购买与对外直接投资的限制，美股，将成为一项新的投资选择。

中国央行行长：将循序渐进实现人民币资本帐户（http://finance.ifeng.com/forex/whyw/20101104/2823557.shtml）：

《中国证券报》周四报导称，中国央行行长周小川表示，未来几年中国将继续改革汇率机制，以循序渐进的方式实现人民币资本帐户下的可兑换。周小川在一次金融论坛上的讲话称，在2011年-2015年的下一个五年计划期间，中国将逐步允许人民币用于贸易结算与跨境投资领域。该报援引分析人士的话称，预计未来五年中国将放宽对跨境证券购买与对外直接投资的限制。自2009年7月推出人民币贸易结算试点以来，中国目前允许20多个省市用人民币进行跨境贸易结算。

FROM :http://blog.s135.com/nasdaq_stock/